20 வார கரு, என்பது கருக்காலத்தின் ஒரு மைல்கல்.
பாதிவழி கடந்து!
வாழ்த்துக்கள்! 20 வாரங்களில், நீங்கள் அதிகாரப்பூர்வமான கருக்காலத்தின் பாதி தூரத்தில் இருக்கிறீர்கள். கருக்காலத்தின் 37 முதல் 40 வாரங்களுக்கு இடையில் எந்த நேரத்திலும் பெரும்பாலான குழந்தைகள் பிறக்கும் என்பதால், நீங்கள் உண்மையில் பாதி தூரத்துக்கு மேல் இருக்கிறீர்கள்
20 வார கர்ப்பம் எத்தனை மாதங்கள்?
உங்கள் ஐந்தாவது மாதத்தின் மூன்றாவது வாரத்தில் இருக்கிறீர்கள்!
20வது வாரத்தில் பாப்பாக்கரு/உங்களின் உயிர்
சில அம்மாக்கள் இப்போது ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், குழந்தை 20 வாரங்களில் முழுமையாக வளர்ந்ததா? உங்கள் 20 வார கரு நீண்ட தூரம் வந்துவிட்டது. ஆனால் உங்கள் கருக்காலத்தை நிறைவு செய்ய இன்னும் பாதி நாட்கள் உள்ளன. அதில் இன்னும் நிறைய வளர்ச்சிப்படிகளும் உள்ளன. இந்த நேரத்தில் இரண்டு முக்கியமான வளர்ச்சிப் படிகள் நடைபெறுகின்றன: 20 வார கருவானது சுவை மொட்டுகள் மற்றும் உறிஞ்சும் பிரதிபலிப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் – அடுத்த அல்ட்ராசவுண்டில் குழந்தை தனது கட்டைவிரலை உறிஞ்சுவதை நீங்கள் கண்ணால் கண்டு மகிழலாம். அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பல அவுன்ஸ் அம்னோடிக் திரவத்தை விழுங்குகிறார்கள் – இது முன்பை விட கணிசமாக அதிகமாக இருக்கிறது. கூடுதலாக, வழக்கமான தூக்கம்/விழிப்பு சுழற்சிகள்(sleep/wake cycle) முழு வடிவம் பெறத் துவங்குகின்றன. குழந்தை விழித்திருக்கும் போது, நீங்கள் அதனை அறியமுடியும். ஏனெனில் அப்போது அவர்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இயங்குவார்கள். அங்குமிங்கும் நகருவார்கள். அதனை நீங்கள் உணருதல் என்பது உங்கள் வயிற்றில் புதிய, படபடக்கும் உணர்வு—விரைவுபடுத்துதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தை இப்போது உங்களுக்கு ஹலோ சொல்கிறதா!
உங்கள் குரல்..பாப்பாக்கருவின் விருப்ப குரல்
அம்மாவின் குரல்தான் பப்பாக்கருவின் மிகவும் விருப்பமான ஒலியாகும்., அம்மா பாப்பாக்கருவிடம் பேசுவதையும் பாடுவதையும் அவர்கள் விரும்புவார்கள். பாப்பாக்கரு இப்போது படிக்கத் தொடங்குவது ஒருபோதும் இல்லை; ஆனாலும் பாப்பாக்கரு இப்போது அதிக வார்த்தைகளைக் கேட்கிறது. இதனால் அவர்களின் மொழித் திறன் பிற்காலத்தில் சிறப்பாக இருக்கும்..
பாப்பாக்கரு பிறப்பதற்கு முன்பே, அது உங்கள் குரலையும், ஒருவேளை உங்கள் கூட்டாளியின் குரலையும் கூட அடையாளம் காண கற்றுக்கொண்டது. இப்போது அவர்கள் மிகவும் தூண்டுதலால் சூழப்பட்டிருக்கிறாரகள். பாப்பாக்கரு எல்லா நேரத்திலும், அதாவது ஒரு நாளின் 24 மணி நேரமும் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறது. பாப்பாக்கருவைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றி அவர் அதிகம் கண்டுபிடிப்பதால், அவருடைய மூளை நம்பமுடியாத வேகத்தில் இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது.
20 வார கருக்காலத்தில் பாப்பாக்கருவின் செயல்பாடுகள்
உங்கள் குழந்தை மிகவம் பிஸியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கிறார்..
குழந்தையின் தலை முதல் கீழ் வரை சுமார் 16 செமீ நீளம் இருக்கும் ; எடை: 320 கிராம் உள்ளது. பாப்பாக்கரு வாழைப்பழம் சைசில் உள்ளது.
. இந்த வாரம், வெர்னிக்ஸ் கேசோசா எனப்படும் வெண்மையான கொழுப்புப் பொருள்( வெள்ளை, கிரீமி பொருள்) குழந்தையின் உடல் முழுவதும் பூசத் தொடங்குகிறது. அவர் நீண்ட காலமாக படுத்திருக்கும் அம்னோடிக் திரவத்திலிருந்து அவரது தோலைப் பாதுகாக்க இது உதவும். இது குழந்தை பிறப்பு கால்வாய் வழியாக சறுக்கவும் உதவும். பிரசவத்தின் போது மசகு எண்ணெய் போல செயல்படுகிறது.
பாப்பாக்கரு விழுங்கத் தொடங்குகிறது. ஆம், அவர் சிறிய அளவிலான அம்னோடிக் திரவம் குடிப்பார். இது அவரது செரிமான அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு கருப்பைக்கு வெளியே வாழ்க்கை நடத்த அவருக்கு நல்ல பயிற்சியை அளிக்கும்
பேசக் கற்றுக்கொள்வது கருவில் இருந்தே தொடங்குகிறது.
இதயம் நிமிடத்திற்கு 120-160 முறை துடிக்கிறது.
தசைகள் நன்றாக வளர்ந்து வருகின்றன; பாப்பாக்கரு நிறையவே நகர்கிறது.
இப்போது பாப்பாக்கருவின்/குழந்தையின் கைரேகைகள் உருவாகின்றன.
இப்போது நிரந்தரப் பற்கள் பாப்பாக்கருவின் முதல் பற்களுக்கு அடியில், ஈறுகளில் ஆழமாக வளர்ந்துள்ளன.
குழந்தையின் காதுகள் இன்னும் முழுமையாக உருவாகவில்லை.எனினும் கூட அம்மாவின் இதயத்துடிப்பு /குரல் போன்ற ஒலிகளை குழந்தை துல்லியமாக கேட்கிறது.
குழந்தையின் கண்கள் முன்னோக்கிச் சென்று மெதுவாக நகரத் தொடங்கியுள்ளன.
மேலும் காதுகள் அவற்றின் இறுதி நிலையை அடையும்.
குழந்தை தனது வாயால் உறிஞ்சும் இயக்கங்களைச் செய்ய முடியும். இன்னும் உணர முடியாத அளவுக்கு சிறியதாக இருப்பினும்,,குழந்தையின் அசைவுகள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. இவற்றை அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையின் போது காணலாம். .
20 வாரங்களில் உங்கள் குமிழியின் பழத்தின் அளவு ஒரு வாழைப்பழம் சைசில் இருப்பார். அவரது மெல்லிய புருவங்கள் மற்றும் தலையில் சிறிது முடி துளிர்க்கத் தொடங்கும்.
20 வாரங்களில், பாப்பாக்கருவின் விரல் நகங்கள் வளரும்.
மற்றும் குழந்தையின் மென்மையான தோல் பாதுகாக்கப்படும் போது அம்னோடிக் திரவத்தில் லானுகோ (நன்றாக, லேசான முடி) மற்றும் வெர்னிக்ஸ் (ஒரு மெல்லிய, வெள்ளை பொருள்) குழந்தையின் உடலை உள்ளடக்கியது.
குழந்தைகளின் கொழுப்பு இந்த கட்டத்தில் அதிகம் உருவாகாததால் பாப்பாகக்று பார்க்க அழகாகத் தெரியும். சோனோகிராம் புகைப்படங்களின் அச்சுப் பிரதிகளை கேட்டு வாங்கி வைத்துக்கொள்ளுங்கள். இவை வேகமாக வளரும் உங்கள் குழந்தையின் அற்புதமான நினைவுச்சின்னங்கள்.
அந்த சிறிய மூக்கு எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது?!
சமீபத்தில் உருவான விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் உங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து சிறிய நகங்களை வளர்க்கிறது.
விரைவான மூளை வளர்ச்சி தொடர்கிறது, குறிப்பாக புலன்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நரம்பு மையங்களில்.
உங்கள் சிறிய குழந்தை ஒரு திட்டவட்டமான தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் உள்ளது.
சுற்றுச்சூழலில் உள்ள ஒலிகளுக்கு பதிலளிக்கக்கூடியதாக மாறுகிறது. அவ்வப்போது, வெளியில் உள்ள பலத்த சத்தங்கள் கூட அவர்களை எழுப்பலாம்.
பாப்பாக்கருவின் கருப்பை இந்த வாரம் முழுமையாக உருவாகி, யோனி கால்வாய் அதன் வளர்ச்சியைத் தொடங்குகிறது; இப்போது சிறிய கருப்பையில் பழமையான முட்டைகள் உள்ளன, அவற்றில் சுமார் 7 மில்லியன். பிறக்கும்போது அந்த எண்ணிக்கை 1 அல்லது 2 மில்லியனாகக் குறையும்.
கரு ஆண் குழந்தையாக இருந்தால், விரைகள் விரைவில் இறங்கத் தொடங்குகின்றன, இருப்பினும் அவை இன்னும் வயிற்றில் விதைப்பை வளர்ந்து முடிவடையும் வரை காத்திருக்கின்றன,
நீங்கள் கருவுற்று 20 வாரங்கள் இருக்கும் போது, உங்கள் பாப்பாக்கருவின் செரிமான அமைப்பு மெகோனியம் (Meconium) எனப்படும் பச்சை-கருப்பு, ஒட்டும் பொருளை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் அவர்களின் குடலில் குவிந்துவிடும். பொதுவாக, குழந்தை பிறந்த பிறகு இந்தப் பொருளைக் கடத்தும்.
20 வாரங்களில் கருக்கால அறிகுறிகள்
நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமான கருக்கால மைல்கல்லை நெருங்கிவிட்டீர்கள். குழந்தை நகர்வதை உணர்கிறீர்கள். எந்த நாளிலும் குழந்தையின் அசைவுகளை நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கலாம். இது உங்கள் முதல் கர்ப்பமாக இருந்தால், முதலில் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பது தெரியாது. ஆரம்ப அசைவுகள் உங்கள் வயிற்றில் சிறிய குமிழ்கள் தோன்றுவதைப் போல உணரலாம். குழந்தையின் நெளிவுகளை முதலில் வாயு என்று கூட நீங்கள் நினைக்கலாம்.
எதற்கு அல்ட்ரா சவுண்ட் ஸ்கேன்
18-20 வாரங்களில் அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக வளர்கிறதா?
நஞ்சுக்கொடியின் நிலையைச் சரிபார்க்க இந்த வாரம் அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் செய்யலாம்.
இந்த விரிவான அல்ட்ராசவுண்ட் கர்ப்பத்தில் வழக்கமான சோதனைகளில் ஒன்றாகும்.
கக்குவான் இருமல் மற்றும் கோவிட்-19க்கு எதிரான தடுப்பூசி வூப்பிங் இருமல் என்பது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் தொற்றக்கூடிய மற்றும் ஆபத்தான நோயாகும்.
குழந்தையை கக்குவான் இருமலில் இருந்து பாதுகாக்க,கறுக்காலத்தின் 20 முதல் 32 வாரங்களுக்கு இடையில் வூப்பிங் இருமல் தடுப்பூசி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆஸ்திரேலியாவில், இந்த தடுப்பூசி அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இலவசம்.
கருவுற்ற பெண்களுக்கு, கோவிட்-19 தடுப்பூசியும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு சில வாரங்களில், உங்கள் குழந்தையின் அசைவுகள் வலுவாகவும், மேலும் வரையறுக்கப்பட்டதாகவும் இருக்கும். . நீங்கள் சிறிய தாள அசைவுகளை உணர்ந்தால், அது குழந்தையின் விக்கல்களாக கூட இருக்கலாம்.
ஸ்கேன் உங்கள் குழந்தையின் அனைத்து உறுப்புகளும் வளர்ச்சியடைகிறதா என்பதை மிக விரிவாகப் பார்க்கிறது.
ஸ்கேன் குழந்தையின் உடலின் பல்வேறு பாகங்களை அளவிடும்:
பாப்பாக்கரு எப்படி வளர்கிறது என்பதை. உடல் பாகங்கள் குறிப்பிடப்பட்டிருப்பதன் மூலம் அறியலாம்.
Biparietal விட்டம் (BPD): இது குழந்தையின் தலையின் விட்டத்தை அளவிடுகிறது
வயிற்று சுற்றளவு (AC): குழந்தையின் வயிற்றின் சுற்றளவு
தொடை எலும்பு நீளம் (FL): இது தொடை எலும்பின் நீளம்.
முடிவுகளின் அடிப்படையில், உங்கள் குழந்தைக்கு வாரங்களில் வயது வரும். இந்த வயது உங்கள் கர்ப்ப வாரத்தை விட இரண்டு வாரங்கள் குறைவாகவோ அதிகமாகவோ இருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி சரியான உடல்நல நிலையில் உள்ளதா என்பதை மருத்துவர் மூலம் அறியலாம். எதிர்பார்த்ததை விட பெரிய குழந்தை கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சிறிய குழந்தை கருப்பையக வளர்ச்சி கட்டுப்பாட்டை (IUGR) குறிக்கலாம்.
குரோமோசோமின் அசாதாரணத்தைக் குறிக்கும் ‘குறிப்பான்கள்’ மூலம் அறியலாம். .பாப்பாக்கரு அத்தகைய நிலைக்கு ஆபத்தில் இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், அம்னியோசென்டெசிஸ் போன்ற கூடுதல் பரிசோதனைகளை உறுதிப்படுத்துவார்.
அல்ட்ராசவுண்ட் அறிக்கை பாப்பாக்கருவைச் சுற்றியுள்ள அம்னோடிக் திரவத்தின் அளவு மற்றும் நஞ்சுக்கொடியின் நிலையை தெரிவிக்கும் .
ஸ்கேன் ரிப்போர்ட்டில் ஏதேனும் பிரச்சினை இருந்தால், எல்லா கேள்விகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.
அதிக ஆபத்துள்ள கர்ப்பம் உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மருத்துவப் பிரச்சனை இருந்தால் – உதாரணமாக, நீரிழிவு /உயர் இரத்த அழுத்தம் – நீங்கள் அதிக ஆபத்துள்ள கர்ப்பமாக கருதப்படுவீர்கள். இதன் பொருள் நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் உடல்நல நிபுணர்களைப் பார்க்க வேண்டும்; கருக்காலத்தில் அதிக சோதனைகள் செய்ய வேண்டும்.
மருத்துவ பிரச்சனையைப் பொறுத்து, சில நிபுணர்களையும் பார்க்கலாம். .
20 வாரங்களில் கருக்கால உணவினால் , பல தாய்மார்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. கருக்காலத்தில் செரிமானம் குறைவதால் இது நிகழ்கிறது. ஆனால் மலச்சிக்கலுக்கு இயற்கையான முறையில் சிகிச்சை அளிக்க முயற்சிக்கலாம். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு மலச்சிக்கலை தவிர்க்கும். முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், பழுப்பு அரிசி மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள். அதிக திரவத்தையும் குடிக்க வேண்டும். போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அவை மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும் ; மலத்தை அதிகப்படுத்தலாம். டீ, காபி, கோலா போன்ற சிறுநீரை அடிக்கடி வெளியேற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். இந்த பானங்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து தண்ணீரை வெளியேற்றி மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் 20 வாரங்களில்
இது சராசரி கர்ப்பத்தின் பாதியாகும்.
உங்கள் கருப்பை அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது, மற்ற உறுப்புகளில் சில – உதாரணமாக, இதயம் மற்றும் நுரையீரல், இப்போது குறைவான இடத்தைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சில சமயங்களில்
மூச்சுத் திணறலை உணரலாம், குறிப்பாக நீங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது. இரவில் படுத்திருக்கும்போது, ஒரு தலையணையை ஒன்று அல்லது இரண்டு பக்கங்களிலும்/ உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் வைக்க வேண்டும். பல பெண்கள் இது இடுப்பு வலியின் உணர்வை எளிதாக்க உதவுகிறது.
20 வார கர்ப்பத்தில் அன்னை என்ன செய்யலாம்
பணிபுரியும் தாயாக இருந்தால், கருப்பை மற்றும் வயிறு பெரிதாகும்போது ,இது பயணத்தை கடினமாக்கலாம். இதை எளிதாக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம்:
தின்பண்டங்களையும் தண்ணீரையும் எப்போதும் வைத்திருக்கவும்.
பணிநேரத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். அதிக போக்குவரத்து மற்றும் கூட்டத்தில் பயணிப்பதை தவிர்க்கலாம்.
பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தினால், கால்களையும் பின்பக்கத்தையும் நீண்ட நேரம் நிற்கும் முயற்சியிலிருந்து பாதுகாக்க வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள். நடத்துனரிடம் தயக்கமின்றி இருக்கை கேட்கவும் தயங்க வேண்டாம்!
மாசு அளவு அதிகமாக இருக்கும் நாட்களில் அணிவதற்கு மாசு முகமூடியை எப்போதும் பையில் வைத்திருங்கள். இது உங்களையும் வளரும் குழந்தையையும் மாசுபாட்டின் சிக்கலிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
அடிக்கடி வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், வெயில்/மழையில் இருந்து பாதுகாக்க, மடிக்கக்கூடிய குடையை எடுத்துச் செல்லவும்.
நீங்கள் வழக்கமாக இரு சக்கர வாகனத்தில் பயணம் செய்தால், மற்ற போக்குவரத்து வழிகளைத் தேட வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் வளரும் வயிறு உங்கள் ஈர்ப்பு மையத்தை மாற்றுகிறது மற்றும் இரு சக்கர வாகனத்தில் உங்களை நிலையற்றதாக மாற்றும்.
இப்போது கருக்காலத்தின் பாதி வழியில் உள்ளீர்கள். இறுக்கமான உடைகளைத் தவர்க்கவும். .
வீக்கம்
வீக்கம் திடீரென அல்லது கடுமையானதாக இல்லாவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம். லேசான வீக்கம் சாதாரணமானது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு குறையும்..
மூச்சு திணறல்
உங்கள் கருப்பை விரிவடையும் போது, அது நுரையீரலுக்கு எதிராகத் தள்ளுகிறது. இதனால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம். நீங்கள் இரட்டைக் குழந்தைகளுடன் 20 வார கர்ப்பமாக இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கும். காற்றுக்காக மூச்சுத் திணறுவதை உணர்ந்தால் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுங்கள்.
20 வாரங்களில் உங்கள் கர்ப்பிணியின் வயிறு
கர்ப்பமாக இருக்கும் 20 வாரங்கள் தொடங்கி, ஒவ்வொரு மகப்பேறுக்கு முந்தைய வருகையிலும் மருத்துவர் அடிப்படை உயரத்தை அளவிடுவார். ஃபண்டல் உயரம் என்பது அந்தரங்க எலும்பிலிருந்து, கருப்பையின் மேற்பகுதிக்கு உள்ள தூரம் ஆகும். இது சென்டிமீட்டர்களில் அளக்கப்படும். அடிப்படை உயரம் கர்ப்பத்தின் வாரத்துடன் பொருந்த வேண்டும். உதாரணமாக, 20 வார கர்ப்பிணி வயிறு 18 முதல் 22 செ.மீ வரை இருக்க வேண்டும்.ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு செ.மீ அதிகரிக்கும். அதிக அல்லது குறைந்த அடிப்படை உயரம் என்பது கருக்கால கால நீரிழிவு நோய், வளர்ச்சிப் பிரச்சினை அல்லது ப்ரீச் பேபி போன்ற கருக்கால நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சராசரியாகத் தெரியவில்லை என்றால் சோதனைமூலம்அறியலாம்.
20 வார கருக்காலத்தில், எடை அதிகரிப்பு மெது மெதுவாக நிச்சயமாக நடக்கிறது. நீங்கள் இப்போது சுமார் 4.5 கிலோ அதிகரித்திருக்கலாம். நீங்கள் வாரத்திற்கு 0.45 முதல் 0.9 கிலோ அதிகரிப்பீர்கள். சாதாரண பிஎம்ஐ (BMI) உள்ள தாய்மார்களுக்கு இப்படி இருக்கும். கருக்கால எடை அதிகரிப்பு சுமார் 11.5முதல் 15 கிலோ வரை கூடலாம். நீங்கள் அதிக பிஎம்ஐயுடன் கருக்காலம் தொடங்கினால், நீங்கள் மொத்தம் 6.8 முதல் 11.5 கிலோ வரை இருக்கலாம். குறைந்த பிஎம்ஐயில் இருந்தால், 12.8 முதல் 18 கிலோ வரை இருக்கலாம்.
நீங்கள் 20 வாரங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் இரட்டைக் குழந்தைகள் அல்லது பிற மடங்குகள் இருந்தால், உங்கள் அடிப்படை உயரத்தை உங்கள் மருத்துவர் அளவிடுவார் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். ஏனென்றால், அம்மாக்களுக்கு பன்மடங்கு சுமந்து செல்லும் சராசரி என்ன என்று சொல்வது கடினம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் எடை அதிகரிப்புக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுபார். . இப்போது நீங்கள் இரட்டைக் குழந்தைகளுடன் 20 வார கர்ப்பமாக உள்ளீர்கள், ஒவ்வொரு வாரமும் சற்று அதிக எடையை அதிகரிக்க வேண்டும். இரட்டை கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில், பரிந்துரை வாரத்திற்கு 0.45 கிலோ மற்றும் இரண்டாவது பாதியில், இது 0.45 – ௦.9கிலோ ஆக இருக்கும். ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பு படிப்படியாக இருப்பதால் தான். பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இரட்டை தாய்மார்கள் சாதாரண பிஎம்ஐ 15.5 முதல் 20.4 ஆக இருக்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
இறுதியாக! உங்கள் அடிவயிறு ஒரு உண்மையான குழந்தை பம்ப் போல தோற்றமளிக்கத் தொடங்குகிறது – வீக்கம் மற்றும் வாயு மட்டுமல்ல. கருவின் இயக்கம் இன்னும் நுட்பமாக இருக்கலாம் ஆனால் வலிமை அதிகரித்து வருகிறது. பெரும்பாலான பெண்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர்கிறார்கள். இந்த இனிமையான நேரத்தை அனுபவித்து மகிழுங்கள்.
20 வார கர்ப்பிணியின்: அறிகுறிகள்
20 வார கர்ப்பத்தில், அன்னை அனுபவிக்கும் சில அறிகுறிகள் இங்கே:
மலச்சிக்கல். ஹார்மோன் செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் வளரும் பாப்பாக்கரு குடலுக்கு எதிராக தள்ளுவதால் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை சங்கடமானதாக இருந்தாலும், அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கும்.
நெரிசல் மற்றும் மூக்கில் இரத்தப்போக்கு: கருக்காலத்தில் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு மற்றும் கூடுதல் இரத்த அளவு உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளி சவ்வுகளை வீங்கி உலர வைக்கும். இது நெரிசல் மற்றும் மூக்கில் இரத்தப்போக்கு ஆகிய இரண்டிற்கும் வழிவகுக்கும். கர்ப்பத்தின் 20 வாரங்களில் நெரிசல் மற்றும் இரத்தப்போக்கைக் குறைப்பதற்கான சில வழிகள் காற்றை ஈரப்படுத்த ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
கீழ் முதுகு வலி: கர்ப்பமாக இருக்கும் 20 வாரங்களில், உங்கள் வயிறு தொடர்ந்து வளர்ந்து, கர்ப்பத்தின் எடை அதிகரிப்பதால், உங்கள் கீழ் முதுகு வலிக்கிறது, குறிப்பாக நாள் முடிவில். கர்ப்பமாக இருக்கும் 20 வாரங்களில் இந்த கீழ் முதுகுவலியைத் தடுக்க / குறைக்க நீங்கள் சில விஷயங்கள் செய்யலாம். குறைந்த ஹீல் ஷூக்களை அணிவது (ஹை ஹீல்ஸ் அல்ல, ஆனால் முற்றிலும் தட்டையான ஷூக்கள் அல்ல). உங்கள் முதுகு தசைகளை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் உதவும் மென்மையான உடற்பயிற்சி செய்வது
மறதி: நீங்கள் முன்பு போலவே கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். மேலும் நீங்கள் சிறிய விஷயங்களையும் கூட மறந்துவிடலாம். உங்கள் தொலைபேசியில் (அல்லது காகிதம் அல்லது ஒட்டும் குறிப்புகளில்) சரிபார்ப்பு பட்டியல்கள் அல்லது நினைவூட்டல்களை உருவாக்கவும். .
வீங்கிய பாதங்கள்: இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் திரவம் வைத்திருத்தல் ஆகிய இரண்டாலும் ஏற்படலாம், ஆனால் ரிலாக்சின் என்ற ஹார்மோனும் இதில் பங்களிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளைத் தளர்த்தி, பிறக்கும் போது உங்கள் குழந்தை இடுப்பு வழியாகச் செல்வதை எளிதாக்க உதவுகிறது. உங்களால் முடிந்தவரை ஒரு தலையணை அல்லது ஃபுட்ரெஸ்டில் உங்கள் கால்களை உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.
