பாப்பாக்கருவின் 25வது வாரம்.. கருவாக உருவாகி, அசத்தல் நிகழ்வுகள்
உங்க பாப்பாக்கரு 25 வாரம் ஆனதும் எத்தனை மாதம் என்று சொல்வீர்கள்? 7 வது மாதம் துவக்கம் என்று சொல்லலாமா? ஆனால் நீங்கள் கருக்காலத்தின் ஆறாவது மாதத்தில் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் முடிவை மகப்பேறு காலத்தை இப்போது நெருங்கிவிட்டீர்கள்.
கவுண்ட்டவுன் தொடர்கிறது: அம்மா இன்னும் குட்டிப்பாப்பாவைப் பார்க்க 15 வாரங்களே உள்ளன. அம்மா ஆசையோடு பாப்பாவின் வருகைக்காக காத்திருக்கிறார்.
நான் யார்? நீ யார்? போட்டுப் பார்க்கிறார் ?
25 வார கர்ப்பத்தில், பாப்பாக்கரு பெரியவராக வளர்ந்து தொடர்ந்து வளர்ந்து எடை அதிகரித்து வருகிறது. அந்த குழந்தை இப்போது அம்மாவுக்கு கொடுக்கும் உதைகள் கொஞ்சம் வலுவானவைதான். சமயத்தில் அம்மாவால் அந்த உதைகளைத் தாங்கமுடியாது. மேலும் அவை மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை. இதற்கிடையில், அவர்கள் வளர்வதால், கருப்பையும் வளர்ந்து வரும்; வயிறு அரிப்பு போன்ற புதிய அறிகுறிகளை கவனிக்கலாம்.
25 வாரங்களில் உங்கள் பாப்பக்கருவின் அற்புத வளர்ச்சி
25 வார கருக்காலத்தில்பாப்பாக்கரு 8 3/4 அங்குலம்/ 22.4 செ.மீ. இருக்கும். தலையின் உச்சியிலிருந்து பிட்டம் வரை (இதுதான் கிரீடம்-ரம்ப் நீளம் என அறியப்படுகிறது) வரை இருக்கும். குழந்தையின் உயரம் தலையின் உச்சியில் இருந்து குதிகால் வரை (கிரீடம்-ஹீல் நீளம்) சுமார் 12 1/2 அங்குலம் /31.8 செ.மீ. இருக்கும். இப்போது நம்ம பாப்பாக்கரு வின் எடை 0.778 கிராம் இருக்கும். பின்னர் அதன் மற்ற உறுப்புகளும் வேகமாக வளரத் துவங்கும்.
கண்ணிமைகள் திறந்ததென்ன?
இந்த வாரம் பாப்பாக்கருவின் கண் இமைகள் முதல் முறையாக திறக்கப்படும். இதுதான் அவர்களின் முதல் பார்வை என்று நீங்கள் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இப்போது அவங்க தான் வசிக்கும் அம்மாவின் கருவறையை அதன் இருட்டைப் பார்க்கிறார்கள். ஆனால் பயந்து அலற மாட்டார்கள். அவர்களின் மூளை அலைகள் அவர்கள் பார்ப்பதையும் கேட்பதையும் ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. மேலும் அவர்களின் புலன்கள் அனைத்தும் வளர்ந்து மேம்படுகின்றன.
நுரையீரல்
கருவின் நுரையீரல் வளர்ச்சியில் நான்கு நிலைகள் உள்ளன. இந்த வாரம், இரண்டாம் நிலை (கேனாலிகுலர் நிலை) நிறைவடைகிறது. நுரையீரலின் கிளைகள், சிறிய பாதைகள் மற்றும் நுண்குழாய்கள் (அவை மிகச் சிறிய இரத்த நாளங்கள்) மற்றும் காற்று சிற்றறைகள் உருவாகியுள்ளன. கடைசி நிலை குழந்தைப் பருவத்தில் தொடர்ந்தாலும் இன்னும் இரண்டு வளர்ச்சி நிலைகள் கடந்து செல்ல உள்ளன
மூளை வளர்ச்சி
மூளை, நுரையீரல் மற்றும் செரிமான அமைப்பு உருவாகின்றன. ஆனால் அவை இன்னும் முழு வளர்ச்சியைப் பெறவில்லை. அதாவது வளர்ச்சி முடியவில்லை. . நுரையீரல் இன்னும் முதிர்ச்சியடையவில்லை, ஆனால் அவை விரைவாக வளரும். உங்கள் குழந்தை இப்போது பிறந்திருந்தால், தீவிர சிகிச்சையில் உயிர்வாழ 80% வாய்ப்பு இருக்கும். ஆனால் இன்னும் சிறிது நேரம் சுவாசிக்க அவர்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்.
லப் -டப் துடிப்பு அதிகம்
பாப்பாக்கருவின் எடை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. 25 வாரத்தில், அவர்களின் இதயம் நிமிடத்திற்கு சுமார் 140 முறை துடிக்கிறது அவர்கள் பிறந்த பிறகு துடிப்பதை விட மிக வேகமாகவே துடிக்கிறது. .
கருப்பு முடி ; உங்களின் 25 வார கருவானது, அந்த இனிமையான சந்தோஷ பொட்டலமான குட்டி இனிப்பு துணுக்கான பாப்பாக்கரு மீது அதிக முடி வளர்கிறது. குழந்தையின் தலையில் முடி வளர்ந்து வருகிறது. லானுகோ-(Nanugo) (குழந்தையின் உடலை மறைக்கும் மென்மையான, மெல்லிய முடி) இப்போது நன்கு முழுமையாக தெரிகிறது.
பாப்பாக்கருவின் இரத்த குழாய்களில் இரத்த அணுக்கள்
முந்தைய வார வளர்ச்சியில், பாப்பாக்கருவின் கல்லீரல் இரத்த அணுக்களை உருவாக்கியது. 21 வது வாரத்தில், எலும்பு மஜ்ஜை இரத்தத் அணுக்களை உருவாக்குவதில் ஒரு முக்கிய பங்களிப்பாளராக மாறியது. 24 வது வாரத்திற்குப் பிறகு, எலும்பு மஜ்ஜை உங்கள் பாப்பாக்கருவின் உடலில் இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தியின் முக்கிய தளமாகி விடும்.
வாசனை உணர்வு
வாசனையை உணரக்கூடிய மூக்கின் பகுதி இப்போது 25வது வாரத்தில் நன்கு செயல்படத் துவங்கும். பாப்பாக்கரு இப்போது, கருவறையில் தான் மிதந்து கொண்டு இருக்கும் அம்னோடிக் திரவத்தின் நாற்றம் மற்றும் வாசனையை உணர முடியும்..
25 வார துள்ளலும் பதிலும்
உங்கள் 25 வார பாப்பாகரு, அம்மாவின் வயிற்று பம்பில் அவர்கள் திடீரென்று குதிக்கக்கூடும்.இது உங்கள் பாப்பாக்கருவுக்கு மிகவும் சுறுசுறுப்பான நேரம். ஒரு உரத்த சத்தம் உங்கள் பப்பாக்குட்டியை குதித்த வைத்து , உதைக்கச் செய்யலாம், ஆனால் இது அம்மாவை காயப்படுத்தாது. ம்ம் இந்த துள்ளல் உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தலாம் மேலும் வெளியிலிருந்து கேட்கும் உரத்த சத்தம் அவர்களைத் திடுக்கிட வைக்கும். அப்போது அவங்க, மேலும் அவர்கள்/பாப்பாக்கரு, உங்களின் குரல் கேட்டு அசைவதன் மூலமோ அல்லது விக்கல் எடுப்பதன் மூலமோ உங்கள் குரலுக்கு எதிர்வினை புரிவார்கள். அதாவது பதிலளிப்பார்கள். அவர்கள் தங்கள் குரலைக் கண்டுபிடிக்கிறார்கள்: அந்த சிறிய குரல் நாண்கள் இறுதியாக உருவாகி, சிரிப்பதற்கும், கண்ணீருக்கும் தயாராகிவிட்டன. இறுதியில் உங்கள் குழந்தை “அம்மா” என்று கூறும் அற்புதமான தருணம் கூடிய விரைவில் வர உள்ளது. .
விக்கலா? அசைவா?
உங்கள் பாப்பாக்கரு சீக்கிரம் வெளி உலகத்தைப் பார்க்கபோகிறார் பாருங்க. அதனால், தனது சுவாச இயக்கங்களைப் பயிற்சி செய்வதில் மும்முரமாக இருக்கிறார். சில சமயங்களில் அவர்களுக்கு விக்கல் வரலாம், மேலும் ஒவ்வொரு விக்கல்களின் இழுப்பையும் உங்களால் உணர முடியும். குழந்தை விக்கல்கள் என்பவை குழந்தையின் அசைவுகளாக கருதப்படாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பாப்பாக்கரு அடிக்கடி நகர்வது அவர்கள் நலமாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். எனவே பாப்பாக்கருவின் இயல்பான உதைகள் மற்றும் அசைவுகளை அம்மா அறிந்து கொள்வது அவசியம்
பாப்பாக்கரு 25 வது வாரத்தில் அனந்த சயனமா? குத்துக்காலா?
உங்கள் பாப்பாக்கரு கரு, தலை முதல் குதிகால் வரை சுமார் 34.6 செமீ நீளம் கொண்டது. பாப்பாக்கரு ஒரு ப்ரீச் நிலையில் படுத்திருக்கலாம், அதாவது அதன் அடிப்பகுதி கீழே சுட்டிக்காட்டி, உங்கள் விலா எலும்புகளுக்குக் கீழே தலையை உயர்த்திக் கொண்டிருக்கலாம். அல்லது அது குறுக்கே கிடக்கலாம்; பக்கவாட்டு அல்லது சாய்ந்த; உங்கள் கருப்பை முழுவதும் குறுக்காக படுத்துக்கிடப்பார்கள்.
என்னைத் தெரியுமா? நான் தனிமையானவன்…!
நீங்கள் மட்டும் சோர்வாக இல்லை: 25 வது வாரத்தில், உங்கள் பாப்பாக்கரு தனக்கென ஒரு தூக்க அட்டவணையைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்கும். அது எப்போதும் உங்களுடன் பொருந்தாது. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் குழந்தையின் சுறுசுறுப்பான அசைவுகளை உணருவது அசாதாரணமானது அல்ல.
உடல் அனிச்சை செயல்கள் வளர்ச்சி
உங்கள் பாப்பாக்கருவின் அனிச்சைசெயல்கள் மிகவும் வளர்ச்சியடைந்துள்ளன.. உண்மையில் உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் திடுக்கிட வைக்கலாம்
25 வாரக் கருவின் அம்சங்கள் என்ன?
25 வாரங்களில் என் குழந்தை என்ன செய்கிறது நகர்கிறது மற்றும் தொடுதல் மற்றும் ஒலிக்கு பதிலளிக்கிறது. மிகவும் உரத்த சத்தம் அவர்களை குதித்து உதைக்கச் செய்யலாம், இதை உங்களால் உணர முடியும். உங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து அம்னோடிக் திரவத்தில் சிறுநீரை செலுத்துகிறது. 25 வாரங்களில் குழந்தை தொப்பி நிலையில் இருக்கிறதா? “இந்த நேரத்தில் உங்கள் குழந்தை புரட்டுகிறது மற்றும் சுற்றி சுற்றி திரிகிறது, நாம் அல்ட்ராசவுண்ட் பார்த்துக்கொண்டிருக்கும் போது கூட, நொடிக்கு நொடி”நகரும் ” என்று டாக்டர் கூறுகிறார். “நிலை மிகவும் மாறுவதால், கர்ப்பத்தின் 35 முதல் 36 வாரங்கள் வரை ஒரு குழந்தை தலைகீழாக இருப்பதைப் பற்றி நாங்கள் பொதுவாக கவலைப்படுவதில்லை.”
கருப்பைக்கு வெளியே உயிர்வாழ்தல்
ஒவ்வொரு வாரமும், கருப்பைக்கு வெளியே உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகள் மேம்படும். இருப்பினும், 25 வாரங்களில் பிறந்த குழந்தை இன்னும் மிகவும் முன்கூட்டியே உள்ளது. குறைமாதக் குழந்தைகள் உடல்நலச் சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர் மற்றும் பல மாதங்களுக்குப் பிறந்த குழந்தைகளின் தீவிர சிகிச்சைப் பிரிவில் (NICU) சிறப்புப் பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது. 25 வாரங்களில் பிறந்த குழந்தைகளில் 67% முதல் 76% வரை NICU இல் கவனமாக உயிர்வாழ்கின்றன
பாப்பாக்கருவின் தோலும் உடலும்
இந்த வார கருக்காலத்தில் , உங்கள் பாப்பாக்கருவின் தோல் இன்னும் மெல்லியதாகவும், சுருக்கமாகவும், வெளிர் நிறமாகவும் இருக்கும். ஆனால் அவங்க தொடர்ந்து சேர்த்துக்கொண்டிருக்கும் கொழுப்பு மற்றும் தசையின் காரணமாக அவங்க இப்போது தினமும் கொஞ்சம் குண்டாக ஆகிறார். இப்போது உங்கள் குழந்தையின் தோலின் கீழ் நுண்குழாய்கள் எனப்படும் சிறிய இரத்த நாளங்கள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன, மேலும் இவை இளஞ்சிவப்பு நிறத்தை கொடுக்கும்.. மூளையின் புறணி விரிவான அடுக்குகளாக உருவாகி வருகிறது. பெரும்பாலான செயல்கள் இன்னும் முன்பே வளர்ந்த பிற மூளைப் பகுதிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.
பொதுவான 25 வார கருக்கால அறிகுறிகள்..அம்மாவுக்கு
அம்மாவின் தலைமுடி தடிமனாகவும் பளபளப்பாகவும் ஆகிறது. நீங்கள் குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தவுடன் முடி உதிரும், இப்போது அதுபற்றி . கவலைப்பட வேண்டாம், இருப்பினும்-பெரும்பாலான அம்மாக்கள் கருக்காலத்திற்கு முந்தைய முடி அளவுக்கு திரும்பிவிடுகின்றனர். நீங்கள் படுத்திருக்கும்போது அல்லது தூங்க முயற்சிக்கும் போது கால்கள் நோய்க்குறி அடிக்கடி நிகழ்கிறது, எனவே சரியான தூக்க பழக்கத்தை பராமரிக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். கூடுதல் இரும்புச்சத்து போன்ற உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்கிறதா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
கருப்பை விரிவடைதல், அசௌகரியமா?
கருப்பை மேல்நோக்கி விரிவடைவதால், அம்மா விலா எலும்புகளைச் சுற்றி அசௌகரியத்தை உணர்வார்கள். மேலும் அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் இருக்கக்கூடும். ஒருநாளின் 3 நேர உணவை 5 நேரமாக, அல்லது கொஞ்சம் கொஞ்சமாகப் பிரித்து உண்டால்,இந்த அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம். பொதுவாக வேதிப்பொருள் கலந்த குளிர் பானங்களை அருந்துதல்தவிர்க்கவ்ம். நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அஜீரணம் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும், எனவே காரமான உணவுகள்,காபி மற்றும் பானங்களை நீங்கள் தவிர்க்கவும், அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சில நேரங்களில் அவை ப்ரீ-எக்லாம்ப்சியா போன்ற மிகவும் தீவிரமான நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கும் மற்றொரு பொதுவான பிரச்சனை கால் பிடிப்புகள், குறிப்பாக நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது. அவை தீவிரமானவை அல்ல. ஆனால் அவை மிகவும் சங்கடமாக இருக்கலாம். உங்கள் காலை நீட்டுவதன் மூலமும், உங்கள் கால்விரல்களை உங்கள் முழங்காலை நோக்கி இழுப்பதன் மூலமும் அல்லது எழுந்து நின்று உங்கள் எடையை உங்கள் காலில் வைப்பதன் மூலமும் நீங்கள் பிடிப்பைக் குறைக்கலாம்.
அம்மா நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை ..
நீங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் முடிவில் இருப்பதால், நேரம் வரும்போது மருத்துவமனைக்குச் செல்வது குறித்து உங்கள் துணையிடம் அல்லது ஆதரவாளரிடம் பேசுவது நல்லது. நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட விஷயங்கள் விரைவாக நடக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே ஒரு திட்டத்தை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தால் என்ன செய்வது என்பதை அறிய உதவும். சுய பாதுகாப்பு குறிப்புகள் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான ஆரோக்கியமான திரவங்களை குடிப்பது நீரேற்றமாக இருக்க உதவும். நல்ல நீரேற்றம் சில பொதுவான கர்ப்ப அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும், இதயத் துடிப்பு மற்றும் வறண்ட, அரிப்பு தோல் உட்பட
நீங்கள் ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ்(Braxton Hicks contractions) சுருக்கங்கள், கால் பிடிப்புகள், நெஞ்செரிச்சல், நாசி நெரிசல் மற்றும் பார்வை மாற்றங்களை தவிர, நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய மற்ற அறிகுறிகள் மார்பில் துடித்தல் அல்லது அரிப்பு சொறி. இதயத் துடிப்பு கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் கர்ப்பமாவதற்கு முன்பு இருந்ததை விட உங்கள் இதயம் 50% அதிக இரத்தத்தை உற்பத்தி செய்து பாப்பாவுக்கு அனுப்புகிறது. உங்கள் இதயமும் அந்த இரத்தத்தை 15% வேகமாக பம்ப் செய்கிறது. .
பொதுவான அரிப்பு மார்பகம் மற்றும் வயிறு
கருவுற்ற பெண்கள் எந்த மாற்றத்தையும் கவனிக்க மாட்டார்கள், அதனால் மற்றவர்கள் வித்தியாசத்தை உணரலாம். கரருக்காலத்தில் இதயத் துடிப்பு ஒரு பொதுவான புகார். படபடப்பு, துடித்தல், அதிக அழுத்தம், , கூடுதல் துடிப்பு, அல்லது தள்ளுதல் போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். இது பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல. இருப்பினும், உங்கள் அடுத்த மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வருகையில் அதைக் குறிப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதயத்துடிப்பு, வேகமாக நீண்ட நேரம் நீடித்தால், அது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, அல்லது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு வலி இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அழைக்கவும். தொப்பை மற்றும் மார்பக அரிப்பு 20% முதல் 40% கர்ப்பங்களில் அரிப்பு கருக்கால அறிகுறி. இது 25 வது வாரத்தில் தொடங்கும். இது முக்கியமாக வயிறு மற்றும் மார்பகங்களில் இருக்கும், ஆனால் இது உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் தோன்றலாம். காரணம் முழுமையாத் தெரியவில்லை. ஆனால் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நீட்சி மற்றும் தோல் வறட்சிகாரணமாக இருக்கலாம்.
25 வார கருக்காலத்தில் எப்படி தூங்க வேண்டும்?
இடது பக்கம் தூங்குவது பிற்கால கருக்காலதிற்கு சிறந்த தூக்க நிலையாக கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் இது தடையற்ற இரத்த ஓட்டத்தை அனுமதிக்கிறது. கருப்பையில் இருந்து அதிக அழுத்தம் சியாட்டிகா, அல்லது இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகு வலி உங்கள் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பில் இருந்து உருவாகலாம். ஐஸ்கட்டி கொஞ்சம் நிவாரணம் தரலாம். வலி கடுமையாக இருந்தால் அல்லது கால்கள் உணர்ச்சியற்றதாக உணர ஆரம்பித்தால் மருத்துவரிடம் சொல்லவும்.
ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ்(Braxton Hicks contractions) எனப்படும் லேசான சுருக்கங்களை 25 வாரங்களில் சந்திப்பது பொதுவானது. அவர்கள் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் அல்லது கருப்பை இறுக்கமாக உணரலாம். இந்த வகையான சுருக்கங்கள், தவறான உழைப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இரண்டு நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை.
அம்மாவின் எடையும், குழந்தை நலமும்
அம்மாவின் எடை அதிகரிப்பு குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பிரதிபலிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை..இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளில் அதிக அல்லது மிகக் குறைந்த எடை அதிகரிப்பு தேவைப்படலாம். நீங்கள் மிக விரைவாக எடையை அதிகப்படுத்தினால், இது தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். • இது குழந்தை பெரிதாக இருப்பதைக் குறிக்கலாம், இதனால் சிசேரியன் பிரசவம் அதிக வாய்ப்புள்ளது. • அதிக எடை அதிகரிப்பு கர்ப்பகால நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். • மிகக் குறைவான எடை அதிகரிப்பு , ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது குறைப்பிரசவம், குறைவான பிறப்பு எடை மற்றும் பிற சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் அதிக எடையை அதிகரித்தால், பின்னர் இழப்பது கடினம்.இது மேலும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
25 வார கருக்காலத்தில் அம்மாவின் உடல் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களுக்கு இன்னும் மூன்று வாரங்கள் மட்டுமே உள்ளது. இப்போது குழந்தை வளர்ந்து, தோலின் கீழ் கொழுப்புத் தடுப்பு படிவதால் எடை அதிகரிக்கிறது. இந்த எடை அதிகரிப்பு என்பது கருவுற்ற 25 வாரங்களில் உங்கள் வயிற்றில் சில கூடுதல் அழுத்தத்தை சந்திக்க நேரிடும். இதன் விளைவாக, வளரும் குழந்தை வயிறு பொதுவாகப் பயன்படுத்தும் சில இடத்தைப் பிடிக்கத் தொடங்குவதால், பெரிய உணவுகள் இப்போது மெனுவில் இல்லை. உங்கள் வயிற்றில் ஏற்படும் அழுத்தத்தின் சில பொதுவான பக்கவிளைவுகள் நெஞ்செரிச்சல், அஜீரணம் மற்றும் (அச்சச்சோ!) அடிக்கடி எரியும். எந்த செரிமான அசௌகரியத்தையும் குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க, சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுதல் நலம்., நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உட்பட ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றவும். தேநீர், காபி மற்றும் கோலா போன்ற காஃபின் சார்ந்த பானங்களை குறைக்கவும். , காரமான, கொழுப்பு அல்லது அதிக உணவுகளை தவிர்க்கவும்
ஓ நேராக உட்காரவும்.அவசியம்
-
தரையில் இருந்து எதையாவது எடுக்கும்போது முழங்கால்களில் குனிந்து முதுகை நேராக வைத்துக்கொள்ளவும்
-
உங்கள் முதுகுத்தண்டை முறுக்குவதற்குப் பதிலாக உங்கள் முழு உடலையும் திருப்புதல்
-
தட்டையான காலணிகளை அணிவது உங்கள் எடையை சமமாக விநியோகிக்க உதவுகிறது.
-
கர்ப்பத்தின் 25 வாரங்களில் உங்கள் முதுகைப் பராமரிக்கத் தொடங்குவது கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் வாழ்க்கையை எளிதாக்கும்
இப்பதிவு குறித்த தங்கள் கருத்துக்களை அவசியம் கீழே உள்ள Comment Boxல் பதிவிட வேண்டுகிறோம்.
புக் டே இணையதளத்திற்கு தங்களது புத்தக விமர்சனம், கட்டுரைகள் (அறிவியல், பொருளாதாரம், இலக்கியம்), கவிதைகள், சிறுகதை என அனைத்து படைப்புகளையும், எங்களது bookday24@gmail.com மெயில் அனுப்பிட வேண்டுகிறோம்.
