29 வது வாரத்தில் பாப்பாக்கரு.. கருவாக உருவாகி..
பாப்பாக்கரு என்னமாய் ஆட்டம் போடுகிறார்.?நம்மை வியப்பவைக்கிறார்.
29 வார பாப்பாகருவின் வளர்ச்சி
உங்களின் குட்டி/பாப்பக்கரு , உங்களை அச்சு எடுத்திருப்பவர், உங்களின் உயிர், உங்களின் பரம்பர உங்களைச் சந்திக்கத் தயாராகிகொண்டு இருக்கிறார். விரைவில் இன்னும் 11 வாரங்களில் 2.5 மாதங்களில் சந்திக்க இருக்கிறார். நீங்களும் அவர்களை சந்திக்க துடித்துக்கொண்டு இருக்கிறீர்கள்.
குழந்தையின் முதல் புன்னகை
உங்கள் பாப்பாக்கரு இந்த வாரம் (29) சிரிக்க ஆரம்பிபார். குறிப்பாக தூக்கத்தில்.ல்
அதிக விக்கல்
உங்கள் சிறியவர் தொடர்ந்து விக்கல் செய்கிறார். அவை உங்களை இலகுவாகவும், தாளமாகவும் தட்டுவது போல் உணர்கின்றன, மேலும் அவை குழந்தைக்கு சங்கடமாக இருக்காது.
29 வாரங்கள் எத்தனை மாதங்கள் என்பது தெரியுமா?
கருக்கால மாதங்கள் சரியாக பொருந்தவில்லை என்றாலும், நீங்கள் இப்போது உங்கள் ஏழாவது மாதத்தின் தொடக்கத்தில் இருக்கலாம்.
கருக்காலத்தின் வாரங்களை 9 மாதங்களாக சமமாகப் பிரிப்பது கடினம், ஆனால் நீங்கள் ஏழாவது மாதத்தில் 29 வாரங்களில் இருக்கலாம். நீங்கள் இப்போது உங்கள் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இருக்கிறீர்கள்.
அவர்கள்வெளி உலகைப் பார்க்கத் தயாராகி வரும் சில அற்புதமான முன்னேற்றங்கள் இதோ:
29 வது வாரத்தில் சுவாரசியமானது..
உங்கள் பாப்பாக்கரு , தலை முதல் குதிகால் வரை சுமார் 38.6 செமீ நீளம் கொண்டது. இது தோராயமாக ஒரு பட்டர்நட் ஸ்குவாஷின் (Butternut squash) அளவு. உங்கள் பாப்பாக்கரு /குழந்தை இப்போது முழுமையாக உருவாகியுள்ளது – அடுத்த சில வாரங்களில், அவர்களின் உறுப்புகளை முதிர்ச்சியடையச் செய்வது மற்றும் கொழுப்பைப் பெறுவது போன்ற பலவற்றைச் செய்ய வேண்டும்.
அம்மா கருவுற்று இருக்கும் 29 வாரங்களில் விரைவாக பாப்பாகருவின் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. உங்கள் கருக்காலத்தின் கடைசி இரண்டரை மாதங்களில், அவர்கள் தொடர்ந்து அதிக எடையை பெறுவார்கள். மற்றும் அவர்களின் தற்போதைய எடையை விட அது இரண்டு மடங்காகும்.
29 வாரங்களில் குழந்தை முழுமையாக உருவாகுமா?
29 வாரங்களுக்குள், உங்கள் பாப்பாக்கரு /குழந்தை முழுமையாக உருவாகி, அவர்களின் முக்கிய வளர்ச்சிகளில் பெரும்பாலானவற்றை முடித்துவிட்டது. முக்கிய அவர்களின் உடல் மற்றும் உறுப்பு வளர்ச்சி நிலைகள் கிட்டத்தட்ட முடிந்துவிட்டாலும்கூட , அவர்களின் நுரையீரல் இன்னும் கருப்பைக்கு வெளியே உயிர் வாழும் அளவுக்கு முதிர்ச்சியடையாமல் இருக்கும். இப்போது மற்றும் பிறக்கும் வரை, உங்கள் பாப்பாக்கரு /குழந்தை தொடர்ந்து வளர்ந்து எடை அதிகரிக்கும்.
உங்கள் குழந்தை வருவதற்கு இன்னும் அறுபது முதல் எழுபது நாட்கள் உள்ளன. உங்கள் குழந்தை கொழுப்பு மற்றும் தசைகளை சேர்த்து தொடர்ந்து எடை அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் அவர் தனது சிறிய எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதில் மிகவும் மும்முரமாக ஈடுபட்டுள்ளார்.
29 வாரங்களில் குழந்தையின் நிலை என்ன?
உங்கள் பாப்பாக்கரு 29 வாரங்களில் அடிக்கடி நகரும் மற்றும் நிலைகளை மாற்றுகிறது. இதன் பொருள், உங்கள் சிறிய குழந்தை ப்ரீச் நிலையில்கருப்பை வாயை நோக்கித் தலைகீழாக) இப்போது இருப்பது சாத்தியமாகும். வரும் வாரங்களில், அவர்கள் பிறப்புக்கான தயாரிப்பில் நிலைகளை மாற்றிக்கொண்டே இருப்பார்கள்.
.29 வாரங்களில் அம்மா எத்தனை உதைகளை உணர வேண்டும்?
உங்கள் பாப்பாக்கருவின் வளர்ச்சி என்பது, கடினமான திடீர் கத்திக்குத்து போல மற்றும் பலவித குத்துக்களுக்கு நீங்கள் மூச்சை இழுக்கக் கூடியஅளவு வழிவகுத்துள்ளது. இயக்கம் குறைவதை நீங்கள் கவனித்தால், கரு உதை எண்ணிக்கை செய்யுங்கள்: உங்கள் குழந்தை 2 மணி நேரத்தில் குறைந்தது 10 முறை நகர வேண்டும். உங்கள் பாப்பாக்கரு குறைவாக நகர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
29 வாரங்களில் கருவின் உதைகளை அம்மா எப்பகுதியில் உணர்வார்கள்?
கருவின் பெரும்பாலான உதைகளை,அம்மா விலா எலும்புகளுக்குக் கீழே உணர்வார்கள். கருப்பையில் சிறிய இடமே இருப்பதால், அம்மா அதிக கை மற்றும் கால் அசைவுகளை அதிகமாக அறிவார்கள். ஆனால் குழந்தை குறைவாக உருளும்.. குழந்தை இப்போது அம்மாவின் குரல் போன்ற பழக்கமான ஒலிகளை அடையாளம் கண்டு, பதிலளிக்கும். அம்மாவால் இதனை உணரமுடியும்.
29 வாரங்களில் உதைகள் வித்தியாசமா?
மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், 29-40 வாரங்களில் இருந்து, கருவின் நிலை அடிவயிற்றில் குறையலாம். ஒரு கர்ப்பிணிப்பெண் வலுவான, அதிக வீரியமான கருவின் இயக்கத்தை கவனிக்கலாம். கரு விக்கல் போன்ற புதிய அசைவுகளையும் உணர்வுகளையும் அவர்கள் கவனிக்க கூடும்.
பாப்பாக்கருவின் அதிக கொழுப்பு மற்றும் சுருக்கங்கள் குறைகிறது
தோல் மேற்பரப்பின் கீழ் அதிக கொழுப்பு படிவதால், அவரது சுருக்கமான தோல் மென்மையாகிறது. இந்த வெள்ளைக் கொழுப்பு, உங்கள் வளரும் கருவில் திரட்டப்பட்ட முந்தைய பழுப்புக் கொழுப்பிலிருந்து வேறுபட்டது. பழுப்பு நிற கொழுப்பு உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு அவசியம், அதே நேரத்தில் வெள்ளை கொழுப்பு – உங்களிடம் உள்ள அதே வகை – உண்மையில் ஆற்றல் மூலமாக செயல்படுகிறது.
அம்மா கருவுற்று இருக்கும் 29 வாரங்களில் உங்கள் பாப்பாக்கரு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பார். அவர்கள் உதைக்கவும், நீட்டவும், அவர்களை அன்னை புரிந்துகொள்ளவும் முடியும். உங்கள் பாப்பாக்கரு அடிக்கடி உதைப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். மேலும் அந்த உதைகள் உங்கள் நிலையை அவ்வப்போது மாற்றும்போது வலுவடைகின்றன.
நீங்கள் 29 வார பாப்பாக்கருவை சுமந்துகொண்டு இருக்கும்போது, உங்கள் பாப்பாகருவின் அசைவுகளை ஒவ்வொரு நாளும் ஒருமுறை கணக்கிடுமாறு உங்கள் சுகாதார ஆலோசகர் /மருத்துவர் உங்களுக்கு கூறியிருக்கலாம். இது உங்களின் பாப்பாக்கரு வளர்ச்சியடைந்து சாதாரணமாக நகர்கிறதா என்பதைச் சரிபார்க்க உதவுகிறது. உங்கள் பாப்பாக்கருவின் உதைகளை எண்ணுவதற்கு உங்களுக்கு உதவ, எங்களின் கருவின் அசைவு டிராக்கரையும் பயன்படுத்தலாம்.
29 வார கருக்காலத்தில் குழந்தை பிறக்கும் அபாயம் என்ன?
உங்கள் குழந்தை 29 வார கர்ப்பத்தில் பிறந்தால், அது முன்கூட்டிய அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பு என்று கருதப்படுகிறது. குறைப்பிரசவ குழந்தைகள் இன்னும் வளர்ச்சி அடையாததால், அவர்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
கருவின் இயக்கம் குறைவதற்கு என்ன காரணம்?
கருவின் இயக்கம் குறைவதற்கு. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நம்பகமான மூலத்தில், அசாதாரணங்கள் அல்லது மருத்துவ பிரச்சனைகள் இல்லை.
-
கரு ஓய்வில் இருப்பது அல்லது தூங்குவது மற்றும் கர்ப்பத்தின் பிற்கால கட்டங்களில் சுறுசுறுப்பாகச் சுற்றிச் செல்ல முடியாத அளவுக்கு கரு பெரிதாக இருப்பது ஆகியவை காரணங்களாகும்.
-
பிற்கால உதை எண்ணிக்கையின் போது கரு நகரவில்லை அல்லது வழக்கத்தை விட குறைவான சுறுசுறுப்பாகத் தோன்றினால், செயல்பாடு குறைவதற்கு மிகவும் தீவிரமான காரணம் இருக்கலாம்.
-
கருவின் இயக்கம் குறைவது நம்பகமான மூலத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்:
-
தொப்புள் கொடியுடனான ஒரு சிக்கல்: தொப்புள் கொடி கருவின் கழுத்தில் சுற்றியிருக்கலாம், அல்லது வடத்தில் மற்றொரு பிரச்சனை இருக்கலாம்.
-
கரு வளர்ச்சி கட்டுப்பாடு: கருவின் வளர்ச்சி குறைந்திருக்கலாம். இது அதன் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம்.
-
நஞ்சுக்கொடி குறைபாடுகள்: நஞ்சுக்கொடியால் கருவுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியாமல் போகலாம்.
-
கருவின் மூளைக் காயம்: கருவின் மூளைக் காயம் ஏற்பட்டிருக்கலாம், இது பிறந்த பிறகு கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
-
பிறவி குறைபாடு: கருவில் உள்ள பிறவி குறைபாடு அதன் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம். அதாவது இதயத்தில் உள்ள அமைப்புக் குறைபாடு போன்றவை.
-
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுஏற்பட்டு இதனால் ஆற்றல் குறைவதற்கும், தீவிர நிகழ்வுகளில் கோமா அல்லது இறப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.
-
ஒலிகோஹைட்ராம்னியோஸ் (Oligohydronioms) என்பது குறைவான /மிகக் குறைந்த அம்னோடிக் திரவம் இருக்கும்போது
கருவின் இயக்கம் அதிகரிப்பதற்கு என்ன காரணம்?
கருவின் இயக்கத்தின் அதிகரிப்புக்கு பொதுவாக எந்த ஒரு காரணமும் அல்ல. 37 வாரங்களுக்குப் பிறகு கரு அடிக்கடி நகர்வதாக பலர் தெரிவிக்கின்றனர். நம்பகமான ஆதாரம். கருவுற்றிருக்கும் ஒருவருக்கு அது அசைவதை உணரும் அளவுக்கு கரு பெரிதாக இருப்பதால் இது இருக்கலாம்.
2019 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு நம்பகமான மூலத்தில், கருவின் இயக்கம் அதிகரிப்பதை அனுபவித்த கர்ப்பிணிகள் சிறந்த கண்ணோட்டத்தையும், கட்டுப்பாட்டுக் குழுவில் உள்ளவர்களை விட அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளையும் பெற்றுள்ளனர்.
அதிகரித்த கருவின் இயக்கம் கழுத்தில் தொப்புள் கொடியை சுற்றி அல்லது இறந்த பிறப்புடன் தொடர்பு இல்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான கருவின் இயக்கம் சாத்தியமான சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இது நீரிழிவு நோயின் அதிக ஆபத்தை குறிக்கலாம்.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்
• கரு வழக்கத்தை விட குறைவாக நகர்கிறது
• கருவின் அசைவுகளின் வழக்கமான முறை மாறிவிட்டது
• கரு நகர்வதை அவர்களால் உணர முடியாது
29 வார கருக்காலத்தில் அம்மாவின் அறிகுறிகள்
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள். அம்மாவின் கால்களில் புண் மற்றும் அரிப்பு இருக்கலாம். நீல நரம்புகள்(அவை வெளியில் தெரியும் இரத்தக்குழாய்கள்தான்) வீங்கியிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இவை வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளாக இருக்கலாம். உங்கள் வளரும் கருப்பை உங்கள் கீழ் உடலில் இருந்து உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை நகர்த்தும் முக்கிய நரம்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது அவை ஏற்படுகின்றன. இது உங்கள் முதல் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இயங்கினால் நீங்கள் அவற்றை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அவை விரும்பத்தகாததாகத் தோன்றினாலும், அவை பொதுவாக மருத்துவப் பிரச்சனை அல்ல. எந்த அசௌகரியத்தையும் போக்க, நீண்ட நேரம் உட்காரவோ அல்லது நிற்கவோ முயற்சி செய்யாதீர்கள், மேலும் சுழற்சியை மேம்படுத்த முடிந்தவரை உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும். – நீங்கள் தொடையில் அல்லது முழங்காலில் சுருங்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
குழந்தையின் உதைகளை எண்ணுதல்: உங்கள் குழந்தையின் வசிப்பிடத்தில் உள்ள இடம் இப்போது பிரீமியத்தில் இருப்பதால், நீங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில் இருந்து குத்துகளை உணருவீர்கள்.
மேலும் அவை முன்பை விட அதிக சுறுசுறுப்பாகவும், குறைவான ஒழுங்கற்றதாகவும் இருக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் குழந்தை வலிமையாகவும், உற்சாகமாகவும் அனைத்து வகையான தூண்டுதல்களுக்கும் – இயக்கம், ஒலிகள், ஒளி மற்றும் அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிட்ட சாக்லேட் பார் ஆகியவற்றிற்கு தீவினை செய்கிறது
அதாவது, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பதைப் பொறுத்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உதையை எண்ணத் தொடங்கவும். இது ஒரு நல்ல நேரம். கூடுதலாக, ஓய்வெடுக்க இது ஒரு நல்ல சாக்கு.
மூச்சு திணறல்: புதிய குழந்தையை முதன்முறையாகப் பார்ப்பது உங்கள் மூச்சை இழுத்துவிடும். ஆனால் அந்த தருணம் வரும் வரை, அம்மா வேறு வகையான சுவாசக் கஷ்டத்தை அனுபவிக்கலாம். கருக்க்காலத்தின் இந்த கட்டத்தில் வளரும் கருப்பை உங்கள் மற்ற வயிற்று உறுப்புகளுக்கு அதிக இடத்தை விட்டுவிடாது, எனவே வயிறு மற்றும் உதரவிதானம் உங்கள் நுரையீரலுக்கு எதிராக அழுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, நுரையீரல் விரிவடைவதற்கு அதிக இடம் இல்லை. மேலும் 29 வார கருக்காலத்தில் சுவாசிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். நல்ல பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நுரையீரலுக்குத் தேவையான சுவாச அறையைப் பெற உதவும். உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க, மெதுவாக நகர்த்த முயற்சிக்கவும். கர்ப்பமாக இருக்கும் 29 வாரங்களில் மார்பு வலியை நீங்கள் சந்தித்தால், இது புறக்கணிக்கக் கூடாத அறிகுறியாகும். உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
29 வாரங்களில் கர்ப்பிணி தொப்பை எவ்வளவு பெரியது?
அம்மாவின் கருப்பை இப்போது நிறைய விரிவடைந்து, தொப்புளுக்கும் மார்பகத்திற்கும் நடுவில் இருக்கும். கருவுற்று 29 வாரங்களில், மருத்துவர் அம்மாவின் அடிப்படை உயரத்தை (அந்தரங்க எலும்பிலிருந்து கருப்பையின் மேற்பகுதி வரை) அளந்தால், அது 29 செ.மீ. இருக்கலாம்.
உங்கள் வயிறின் அளவு 29 வாரங்கள் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் முழுவதும் சில அசௌகரியங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
29 வார கர்ப்பிணிகள்: கருத்தில் கொள்ள வேண்டியவை : நீங்கள் இப்போது கொஞ்சம் அழுத்தமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சில தளர்வு நுட்பங்களை ஆராயவும்.கருக்கால மன அழுத்தம் இயல்பானது என்றாலும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கவலைப்படக் கூடாது. மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட உடல்பயிற்சி செய்வது ஓய்வெடுக்க உதவும்
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்
கர்ப்பத்தின் 29 வது வாரத்தில், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை உருவாக்கும் எதிர்பார்ப்புள்ள அம்மாக்களில் சுமார் 20 சதவிகிதம் இருந்தால், உங்கள் தோலில் சில புதிய சேர்த்தல்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
இந்த வீங்கிய இரத்த நாளங்கள் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் போது தோன்றும் அல்லது மோசமடையலாம், இருப்பினும் அவை அரிதாகவே கவலையை ஏற்படுத்தும். கருக்காலத்தில் அம்மாவின் இரத்த அளவு அதிகரிப்பதால் அவை பெரிதாகின்றன வளரும் கருப்பை இடுப்பு நரம்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன்கள் நரம்புகளை ஓய்வெடுக்கின்றன.
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உங்கள் மலக்குடலில் (மூல நோயாக) அல்லது உங்கள் பிறப்புறுப்பிலும் கூட ஏற்படலாம், ஆனால் அவற்றை ஊதா-சிவப்பு சிலந்தி நரம்புகளுடன் குழப்ப வேண்டாம் –
சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சுருள் சிரை நாளங்களில் வலி இருக்கும், மற்றவர்களுக்கு எந்த அசௌகரியமும் இல்லை.
நீங்கள் அவைகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்க/குறைக்க விரும்பினால், நீண்ட நேரம் நிற்பதையோ/உட்கார்ந்திருப்பதையோ தவிர்க்கலாம். உங்கள் சுழற்சியை தொடர்ந்து வைத்திருப்பதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம். சில தினசரி உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டு முயற்சிக்கவும்.. இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரும்பாலான நேரங்களில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில மாதங்களுக்குள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் குறையும்.
சோர்வு. நீங்கள் மிகவும் சொர்ந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், கர்ப்பத்தின் இந்த கட்டத்தில் சோர்வு அசாதாரணமானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கர்ப்பமாக இருக்கும் 29 வாரங்களில் உங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டமளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் உங்கள் உடல் தொடர்ந்து வேலை செய்கிறது, இதற்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பெற கடினமாக இருக்கலாம். அங்கும் இங்கும் 15 நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு இருந்தாலும், ஓய்வெடுப்பதற்கான எந்த வாய்ப்பையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 29 வார கருக்காலத்தில், ஆதரவிற்காக உங்கள் வயிற்றுக்கு கீழ் ஒரு தலையணையை வைத்து தூங்க முயற்சி செய்யலாம். முடிந்தால் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும். இது ஆற்றல் மட்டத்தை உயர்த்தும்…
காலில் தசைப்பிடிப்பு. கர்ப்ப காலத்தில் இது ஒரு பொதுவானது. மருத்துவ நிபுணர்களுக்கும் இதற்கு என்ன காரணம் என்று உறுதியாக தெரியவில்லை. உங்கள் காலின் ஆடுசதையில் வலிமிகுந்த பிடிப்புகள் சில நேரங்களில் இரவில் தாக்கி, தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும். 29 வார கருக்காலத்தில் தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்க/ குறைந்த பட்சம் அசௌகரியத்தை குறைக்க, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை நீட்ட முயற்சிக்கவும். பிடிப்பு ஏற்பட்டால், பாதத்தை மேல்நோக்கி வளைத்து, பின்னர் அதை சில முறை கீழே சுட்டிக்காட்டவும். ஒரு மென்மையான மசாஜ் கூட உதவும்
இன்று உங்கள் குழந்தையின் உதைகளை எண்ணிவிட்டீர்களா? நீங்கள் 28வது வாரத்தைக் கடந்ததும், ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களைக் கண்காணித்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். உள்ளே எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பதைப் பொறுத்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உதைகளை எண்ணும் பழக்கத்தைகொள்ளவும்.. அம்மா ஓய்வெடுக்கும் போது குழந்தைகள் உற்சாகமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதால் – அவர்கள் பிறந்த பிறகும் தொடரும் முறை – அல்லது உங்கள் முதுகில் நீங்கள் வசதியாக இல்லை என்றால் உட்கார்ந்து கொண்டு அதை படுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. நீங்கள்உதைகள் 10 ஐத் தொடும் வரை அனைத்து அசைவுகளையும், குத்துகளையும், மற்றும் உருளல்களையும் எண்ணுங்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் 10 ஐ எட்டவில்லை என்றால், உங்கள் சிறிய ராக்கெட் இப்போது ஓய்வு எடுத்துக்கொண்டிருக்கலாம். எனவே சிறிது சிற்றுண்டி சாப்பிட்டு மீண்டும் முயற்சிக்கவும் – அந்த இரத்தம் சர்க்கரை அவசரம் குழந்தை மீண்டும் நகரும். இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் 10 க்கும் குறைவான அசைவுகள் என்றால் உங்கள் மருத்துவருக்கு அழைப்பு விடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வாய்ப்புகள் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் வருந்துவதை விட பாதுகாப்பாக இருப்பது எப்போதும் நல்லது. உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை ஆற்றும் அந்த கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் சூரிய ஒளி, வெப்பம்துணி சோப் , குளோரின் மற்றும் சில உணவுகள் போன்ற உங்களை ஒருபோதும் தொந்தரவு செய்யாத விஷயங்களுக்கு உங்கள் சருமத்தை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றலாம். அதிக அரிப்பு, சிவத்தல் மற்றும் ஒரு சொறி கூட நீங்கள் கவனிக்கலாம். அரிப்பு, எரிச்சல் தோலுக்கு கர்ப்பம்-பாதுகாப்பான தீர்வுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சரியான உடற்பயிற்சி எப்போதும் வேண்டும்
நீங்கள் 29 வார கர்ப்பமாக இருக்கும் போது உங்கள் உடலையும் மனதையும் எப்படி ரிலாக்ஸ் செய்வது என்று கற்றுக்கொள்வது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இது தசை பதற்றத்தை குறைக்கும் மற்றும் கீழ் முதுகு வலியை எளிதாக்கும், உங்கள் கர்ப்பத்தின் இறுதி நீட்சியின் போது நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர உதவுகிறது. மற்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்க: மசாஜ் செய்யுங்கள், பத்திரிகையில் எழுதுங்கள் அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள். பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் மூலம் உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறும் பிரசவம் தயாரிப்பதில் பல்வேறு முறைகள் உள்ளன.
நீங்கள் பிரசவிக்கும் போது உங்களுடன் யார் இருக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்துள்ளீர்களா? உங்கள் பிறப்பு துணை உங்கள் துணையாக இருக்கலாம் அல்லது நெருங்கிய நண்பர் அல்லது உறவினராக இருக்கலாம். பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது உங்கள் பிறப்பு துணை உங்களுக்கு ஆதரவாக பல விஷயங்களைச் செய்யலாம். அவர்கள் உங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும், மசாஜ் செய்யவும், ஊக்கப்படுத்தவும் முடியும். உங்கள் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வகுப்புகளில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டிருக்கக்கூடிய தளர்வு மற்றும் சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் விருப்பங்கள் புரிந்து கொள்ளப்படுவதை உறுதிசெய்து, என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு உதவவும் அவை உங்களுக்கு உதவும். . உங்கள் பிரசவம் மற்றும் பிரசவம் பற்றிய உங்கள் விருப்பங்களையும் உணர்வுகளையும் உங்கள் பிறப்பு துணையுடன் முன்கூட்டியே விவாதிப்பது நல்லது.
இப்பதிவு குறித்த தங்கள் கருத்துக்களை அவசியம் கீழே உள்ள Comment Boxல் பதிவிட வேண்டுகிறோம்.
புக் டே இணையதளத்திற்கு தங்களது புத்தக விமர்சனம், கட்டுரைகள் (அறிவியல், பொருளாதாரம், இலக்கியம்), கவிதைகள், சிறுகதை என அனைத்து படைப்புகளையும், எங்களது bookday24@gmail.com மெயில் அனுப்பிட வேண்டுகிறோம்.
